W ostatnich latach ścianka wspinaczkowa to coraz bardziej popularna forma aktywności fizycznej. Kojarzy się z siłą, wytrwałością i okazuje się, że wcale nie wymaga od początkującego wyrzeźbionych mięśni rąk. O czym warto pamiętać, wybierając się na sztuczną ścianę z przykręconymi do niej chwytami? Poniżej znajdziecie kilka cennych wskazówek dla początkujących.
Wygodne obuwie to podstawa!
Wbrew pozorom pokonywanie ścianki wspinaczkowej odbywa się głównie za pomocą nóg (a nie rąk, jak wydaje się większości osób niezwiązanych z tym sportem). To dlatego tak istotne jest założenie wygodnego obuwia, którego podeszwy nie będą ślizgały się po wypustkach konstrukcji. W innym wypadku nabierzecie złych nawyków, które później ciężko będzie wyeliminować.
Nie musicie od razu wyposażać się w buty wspinaczkowe, najpierw powinniście w ogóle przekonać się, czy ta forma ruchu wam odpowiada. Na pierwszą wizytę zabierzcie więc płaskie obuwie, najlepiej trampki. Gdy w sercu poczujecie, że właśnie tak macie ochotę spędzać swój wolny czas, możecie zainwestować w profesjonalne obuwie do wspinaczki.
Innym rozwiązaniem podczas pierwszego wejścia do obiektu jest wypożyczenie butów do wspinaczki.
Niezbędna asekuracja
Najlepszą metodą nauki wspinania się na ściance, jest wybranie się tam z kolegą lub koleżanką, którzy mają już doświadczenie. Jeśli nie macie wśród znajomych zapaleńców pokonywania stromych konstrukcji, każdego debiutanta czeka krótkie szkolenie, które nie powinno zająć więcej niż 45 minut.
Początkujący rozpoczynają swoją przygodę ze wspinaniem na tzw. wędkę. Osoba asekurująca stoi na dole i manewruje liną przymocowaną do uprzęży wspinacza. Gdy osoba wspinająca się jest już na samej górze, koniecznie musi dać sygnał asekurantowi, aby ten odpowiednio poluzował linę. Wtedy można wolno opadać na dół, odbijając się nogami od ścianki.
Cały potrzebny sprzęt można wypożyczyć w każdym obiekcie sportowym, w którym znajduje się ścianka. Płaci się za to niewielką kwotę. I tak jak w przypadku butów, jeśli wspinanie się skradnie wasze serca, możecie pomyśleć o zakupie własnego sprzętu.
Niezwykle przydatny woreczek
Intryguje was woreczek przewieszony przez ramię u wspinających się? To nic innego jak materiałowy pojemniczek na magnezję. Ta proszkowana, biała substancja usuwa pot z dłoni, skutecznie zapobiegając ich ślizganiu się na chwytach. Zwiększa się komfort wspinania, a umieszczenie proszku w worku, który ma się przez cały czas przy sobie, umożliwia sięganie do niego w każdym możliwym momencie.
Porady związane z bezpieczeństwem
Jak w każdym miejscu, gdzie możliwy jest wypadek i uszczerbek na zdrowiu, należy pamiętać o podstawowych zasadach bezpieczeństwa.
Aby nikomu nic się nie stało i przyjemnością stała się ścianka wspinaczkowa porady należy wziąć na poważnie:
– przed rozpoczęciem wspinaczki sprawdźcie sprzęt dwukrotnie – stan liny, więzów, zapięcia itp.);
każde uszkodzenia chwytów zgłaszajcie personelowi;
– nie wspinajcie się bez liny;
– na ściance nigdy nie jesteście sami, rozglądaj się dookoła i wspinajcie się rozważnie;
– nie stójcie na miejscu możliwego upadku wspinacza.
FAQ – najczęściej zadawane pytania
Czy do wspinaczki ściankowej potrzebne są wyrzeźbione mięśnie rąk?
Nie, ścianka wspinaczkowa wcale nie wymaga od początkującego wyrzeźbionych mięśni rąk. Pokonywanie ścianki odbywa się głównie za pomocą nóg.
Jakie obuwie jest zalecane dla początkujących na ściankę wspinaczkową?
Dla początkujących zaleca się płaskie obuwie, najlepiej trampki. Ważne, aby podeszwy nie ślizgały się po wypustkach konstrukcji. Można również wypożyczyć profesjonalne buty do wspinaczki w obiekcie.
Czy trzeba mieć własny sprzęt do wspinaczki na ściance?
Nie, cały potrzebny sprzęt, taki jak liny i uprzęże, można wypożyczyć w każdym obiekcie sportowym, w którym znajduje się ścianka. Płaci się za to niewielką kwotę.
Co to jest asekuracja „na wędkę” i jak działa?
Asekuracja „na wędkę” to metoda, w której osoba asekurująca stoi na dole i manewruje liną przymocowaną do uprzęży wspinacza. Gdy osoba wspinająca się jest na górze, daje sygnał asekurantowi, aby ten poluzował linę, co pozwala wolno opadać na dół, odbijając się nogami od ścianki.
Do czego służy woreczek z magnezją, który mają wspinacze?
Woreczek z magnezją to materiałowy pojemniczek na proszkowaną, białą substancję. Magnezja usuwa pot z dłoni, skutecznie zapobiegając ich ślizganiu się na chwytach i zwiększając komfort wspinania.
Jakie są najważniejsze zasady bezpieczeństwa na ściance wspinaczkowej?
Najważniejsze zasady bezpieczeństwa to dwukrotne sprawdzenie sprzętu przed rozpoczęciem wspinaczki (stan liny, więzów, zapięcia), zgłaszanie wszelkich uszkodzeń chwytów personelowi, nigdy niewspinanie się bez liny, rozglądanie się dookoła i rozważne wspinanie oraz niestanie w miejscu możliwego upadku wspinacza.
